현대인들의 고질적인 문제 중 하나인 수면 부족. 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하기란 쉽지 않습니다. 하지만 건강한 삶을 위해서는 하루 평균 7~8시간의 수면이 필수적입니다. 수면 부족으로 고민하시는 분들을 위해 수면에 도움되는 영양제와 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 수면 건강을 위한 필수 영양소마그네슘: 숙면의 비밀 열쇠마그네슘은 수면 개선에 탁월한 효과를 보이는 영양소입니다. 신경을 이완시키고 스트레스를 감소시켜 숙면을 돕습니다. 특히 GABA라는 억제성 신경전달물질의 합성을 촉진하여 몸의 긴장을 풀어줍니다[1][5].연구 결과에 따르면, 마그네슘 보충제 섭취는 노인들의 불면증 증상을 개선하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되었습니다[10]. 저녁 시간에 마그네슘을 섭취하면 하루 동안 쌓인 스트..